‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เราเก็บความเครียดไว้ที่ไหนในร่างกาย?‎

‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เราเก็บความเครียดไว้ที่ไหนในร่างกาย?‎

‎เคยสงสัยไหมว่าทําไมคุณจึงมีความตึงเครียดมากในไหล่ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย คอศีรษะและหลังส่วนล่างโดยไม่ต้องตั้งเท้าในโรงยิม? นี่คือการอธิบายที่ดีที่สุดว่าเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและมันเกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาสะท้อนต่อความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ จากการศึกษาของ ‎‎สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ทั้งอาการปวดหัวแบบตึงเครียดและอาการปวดหัวไมเกรนเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังที่ไหล่คอและศีรษะ อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกในหลังส่วนล่างและแขนขาส่วนบนยังเชื่อมโยงกับความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดในที่ทํางาน 

ในขณะที่การนวดสามารถกําจัด‎‎ปมกล้ามเนื้อ‎‎และอาการทางกายภาพอื่น ๆ มันจะให้การบรรเทาชั่วคราวเท่านั้น‎

‎”ถ้าเราอยู่ไกลเกินไปและกังวลเกี่ยวกับ ‘สิ่งที่ถ้า’ ซึ่งเป็นส่วนที่สําคัญที่สุดของสมองส่วนที่มองหาสัญญาณเตือนและความคิดใด ๆ จะทําหน้าที่ตามราวกับว่าอันตรายและภัยคุกคามกําลังเกิดขึ้นในปัจจุบัน ‎

‎พื้นที่ของสมองนี้ยังควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกายและอื่น ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณสามารถพบว่าการแข่งรถหัวใจและอุณหภูมิของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามความคิดของคุณเพียงอย่างเดียว เนื่องจากความเครียดและความกังวลทําให้เกิดการอักเสบในร่างกายสิ่งนี้อาจสร้างความเจ็บปวดในพื้นที่เสี่ยงของร่างกายที่คุณอาจต่อสู้กับโดยทั่วไปแม้ว่าคุณจะไม่เครียดก็ตาม ความเจ็บปวดนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนที่ยอดเยี่ยมว่าความเครียดของคุณกําลังส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณและคุณต้องจัดลําดับความสําคัญของตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ” เทย์เลอร์เพิ่ม‎

‎อาการของสุขภาพจิตที่ไม่ดีคืออะไร?‎‎การศึกษาโดย ‎‎มาโยคลินิก‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ อธิบายเครื่องหมายสุขภาพจิตที่สําคัญบางประการที่ควรระวัง:‎

‎รู้สึกเศร้าหรือลง‎‎การคิดสับสนหรือลดความสามารถในการมีสมาธิ‎‎ความกลัวหรือความกังวลมากเกินไปหรือความรู้สึกผิดที่รุนแรง‎‎การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่รุนแรงของเสียงสูงและต่ํา‎

‎การถอนตัวจากเพื่อนและกิจกรรม‎‎ความเหนื่อยล้าอย่างมีนัยสําคัญพลังงานต่ําหรือปัญหาการนอนหลับ‎

‎การปลดเปลื้องจากความเป็นจริง (ภาพลวงตา) ความหวาดระแวงหรือภาพหลอน‎‎ไม่สามารถรับมือกับปัญหาหรือความเครียดในชีวิตประจําวันได้‎‎ปัญหาในการทําความเข้าใจและเกี่ยวข้องกับสถานการณ์และต่อผู้คน‎‎ปัญหาเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด‎‎การเปลี่ยนแปลงที่สําคัญในพฤติกรรมการกิน‎

‎การเปลี่ยนแปลงไดรฟ์เพศ‎‎ความโกรธความเกลียดชังหรือความรุนแรงมากเกินไป‎‎การคิดฆ่าตัวตาย‎

‎วิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ‎‎”เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตมีหลายปัจจัยในการควบคุมของคุณที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ” สตีเฟนสันกล่าว‎

‎สิ่งแรกและสําคัญที่สุดโภชนาการของคุณมีผลลึกซึ้งต่อพลังงานและสภาพจิตใจของคุณ 

ลดอาหารแปรรูปพิเศษและน้ําตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพิ่มเส้นใยและอาหารที่อุดมด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพและการส่งสัญญาณของลําไส้ การจัดการการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นอีกขั้นตอนง่ายๆที่สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณผ่านอาหาร ‎‎การออกกําลังกายเป็นอีกกิริยาที่สามารถมีผลกระทบทั้งในทันทีและระยะยาวต่ออารมณ์ของคุณและคุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ การเดินมากขึ้นและได้รับเพียง 20 นาทีของความแข็งแรงหรือการออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอต่อวันจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญถ้าคุณเคยอยู่ประจํามากขึ้น ‎

‎การทําสมาธิและการปฏิบัติแบบองค์รวมอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่ระบบประสาทโดยตรงได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย ‎‎พยายามอย่างมีสติเพื่อออกไปพบเพื่อนและครอบครัว วางแผนที่จะออกจากบ้านแม้ว่าจะเป็นเพียงการเข้าร่วมกับเพื่อนเพื่อเดินเล่น‎‎ใช้งานอดิเรกใหม่อาจเข้าร่วมสโมสรที่คุณสามารถพบปะผู้คนหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ที่บ้าน ด้วยชั้นเรียนการฝึกอบรมเสมือนจริงมากมายที่มีอยู่ในขณะนี้นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งวันของคุณและยกระดับอารมณ์ของคุณ‎

‎หากคุณกําลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตของคุณให้ปรึกษาแพทย์และพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ หากคุณไม่สามารถรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้คุณควรพยายามพูดคุยกับ‎‎ใครบางคน‎‎เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกําลังดิ้นรน‎‎วางแผนล่วงหน้า ‎‎โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ แนะนําให้พยายามรับแสงธรรมชาติอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและปัจจัยในกิจกรรมบางอย่างที่ทําให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและทําให้คุณหมดลมหายใจเนื่องจากดีต่อร่างกายและสมอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมีเสียงรบกวนและปราศจากแสงมากที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงในการถูกรบกวน อุณหภูมิก็

มีความสําคัญเช่นกัน การศึกษาในวารสารปี 1999 ‎‎หลับ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ แสดงให้เห็นว่าความชื้นสูงสามารถลดระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการนอนหลับ REM ระยะของการนอนหลับที่ช่วยให้ร่างกายพักฟื้นและฟื้นตัว “ผู้คนกังวลเกี่ยวกับแสงในเวลากลางคืนและหน้าจอและสิ่งที่คล้ายกัน แต่การดื่มกาแฟพิเศษ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย